Tips Kebugaran Rahasia Pelatih Anda Yang Tidak Ingin Anda Ketahui

Apa pun tujuan kebugaran pribadi Anda saat ini, selalu ada ruang untuk perbaikan. Sangat penting untuk memiliki fakta untuk membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan. Kiat-kiat dalam artikel ini dapat memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan untuk memulai sekarang!

Mulai taman. Berkebun adalah olahraga yang bagus. Ini melibatkan penyiangan, penggalian, dan jongkok banyak. Berkebun hanyalah satu hal yang bisa dilakukan di rumah untuk tetap bugar.

Agar tetap bugar, lupakan frasa, “Tidak sakit, tidak untung!” Frasa ini sama sekali tidak benar! Jika Anda melakukan latihan yang menyebabkan Anda menderita, Anda tidak akan mungkin terus melakukannya secara konsisten. Alih-alih memilih rutinitas latihan dan bentuk-bentuk olahraga yang menyebabkan Anda tertekan, pilihlah aktivitas yang Anda sukai dan inginkan. Konsistensi jauh lebih penting dalam mengejar, mencapai, dan mempertahankan kebugaran daripada intensitas.

Anda mungkin memiliki tujuan yang berbeda dalam perjalanan kebugaran pribadi Anda. Namun, Anda harus menghindari terobsesi dengan tujuan ini. Idealnya, kebugaran adalah kebiasaan seumur hidup, bukan perbaikan jangka pendek. Program kebugaran Anda harus menjadi program yang menurut Anda menyenangkan sehingga Anda tidak akan tergoda untuk meninggalkannya. Meskipun ada yang namanya “terlalu fit,” tidak ada titik waktu, di mana Anda dapat mulai mengabaikan kebugaran Anda sepenuhnya.

Dapatkan sinar matahari dan udara segar! Sangat mudah untuk menyerah pada kebosanan dan menjadi benar-benar tidak aktif ketika kita selalu terkungkung di dalam. Berusaha keluar setidaknya selama beberapa menit setiap hari. Ini akan meningkatkan suasana hati Anda dan sangat meningkatkan kemungkinan Anda berolahraga.

Ketika Anda mulai pulih dari cedera atau ketegangan otot yang menyakitkan, secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi latihan pemulihan Anda daripada melompat kembali ke rutinitas latihan sebelumnya. Setelah setiap latihan, oleskan es ke area yang terluka selama setengah jam, kemudian ulangi proses dengan intensitas tambahan pada hari berikutnya.

Menekuk lutut ke depan adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot-otot kaki Anda, tetapi menekuk lutut benar-benar meningkatkan kecepatan. Selama penyerang maju, satu kaki aktif hanya untuk setengah dari setiap lunge. Backward lunges melibatkan kaki depan untuk keseluruhan latihan, yang dengan cepat menguatkan dan memperkuat otot.

Jika Anda menemukan latihan yang tidak Anda sukai, mulailah melakukannya. Sering kali, alasan mengapa Anda tidak menyukai atau menikmati latihan adalah karena Anda lemah. Jika Anda mulai melakukan latihan secara teratur, kekuatan Anda akan meningkat di otot yang Anda gunakan, dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar-benar menikmati melakukan latihan.

Saat Anda melatih otot bisep Anda, Anda harus menekuk pergelangan tangan saat Anda mencari setiap keriting. Dengan melakukan ini, Anda memaksa bisep Anda bekerja lebih keras. Ini akan, pada dasarnya, meningkatkan jumlah otot yang akan Anda peroleh dan menghasilkan latihan yang lebih baik.

Sekarang, apakah Anda siap untuk membuat perbedaan? Semoga tips di atas telah mendorong Anda untuk memulai hari ini! Selalu ada ruang untuk perbaikan. Tidak diragukan lagi, ketika Anda melihat peningkatan itu menginspirasi Anda untuk bekerja lebih keras. Sekarang adalah waktunya untuk mewujudkan rencana Anda! Nikmati latihan Anda!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>