Mengapa Mempertahankan Kebugaran Saat Anda Bisa Berhasil?

Mencari waktu untuk melakukan program latihan atau rutinitas, merencanakan makanan sehat dan semua hal lain yang diperlukan untuk menjadi orang yang sehat. Ini bisa terlihat seperti terlalu banyak dan menyebabkan banyak dari kita melupakan semuanya bersama-sama. Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda beberapa cara hebat untuk menjadikannya lebih mudah bagi diri Anda sendiri.

Buat jadwal olahraga dan patuhi itu, ini akan meningkatkan hasil pengalaman kebugaran Anda secara keseluruhan. Berpegang teguh pada jadwal mendorong kebiasaan itu.

Untuk kebugaran yang sehat, tetap terhidrasi sangat penting. Namun, manfaat mendapatkan banyak air tidak berakhir di pintu gym. Selain memberi daya pada seorang berolahraga melalui olahraga yang keras, asupan air yang banyak meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu pencernaan sepanjang hari. Total hidrasi adalah bagian lain dari rencana kebugaran secara keseluruhan.

Tip kebugaran yang bagus untuk pelari yang mengalami betis pedih adalah tidur dengan perut Anda dan membiarkan kaki Anda menjuntai dari tempat tidur. Sepanjang malam, betis Anda akan berbaring hanya dari posisi ini. Tentu saja, peregangan, pemanasan dan pendinginan juga akan membantu Anda dengan ini.

Berlari adalah salah satu bentuk latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membentuk tubuh. Cobalah yang terbaik untuk setidaknya mencoba jogging setiap dua hari sekali. Anda dapat perlahan meningkatkan kecepatan dan sebelum menyadarinya, Anda membakar banyak kalori. Ketika datang untuk berlari, itu semua adalah pola pikir, jadi kuatkan pikiran Anda dan tubuh Anda akan mengikuti.

Cara terbaik untuk membantu Anda bugar adalah berinvestasi di gym rumah yang layak. Terkadang keanggotaan gym bisa terlalu mahal atau bahkan tidak nyaman. Dengan memiliki gym di rumah, Anda dapat berolahraga kapan pun Anda inginkan, dari kenyamanan rumah Anda sendiri.

Saat melakukan beberapa repetisi dari latihan yang diberikan, hitung mundur dari sasaran Anda. Menghitung mundur memudahkan Anda untuk melacak repetisi Anda dan juga membuat Anda tetap termotivasi.

Untuk mencegah kram otot, selalu lakukan peregangan antar set. Pastikan untuk menahan setiap regangan setidaknya selama 20 detik. Peregangan di antara set dapat meningkatkan kekuatan. Peregangan juga akan mengurangi kemungkinan Anda mengalami cedera.

Berolahraga selama iklan. Menonton televisi dalam jangka waktu lama terbukti mendorong obesitas. Jika Anda akan menonton televisi, setidaknya Anda bisa bergerak selama jeda iklan. Lakukan jogging ringan naik turun tangga atau lewati tali selama beberapa menit sampai program Anda kembali menyala. Ini akan membantu Anda membakar kalori, bahkan saat melakukan sesuatu yang berpotensi tidak sehat.

Jika Anda memiliki masalah dengan latihan kata dan menghindari semua biaya, mungkin Anda harus menyebutnya sesuatu yang lain. Ini bisa saja menjadi penghalang psikologis yang membuat Anda tidak mencapai potensi penuh Anda. Jadi sebut saja “memotong rumput” � atau “mengambil nafas” �, tetapi apa pun yang Anda putuskan untuk menyebutnya, pasti akan berhasil.

Bagilah rutinitas lari Anda menjadi tiga. Jalankan perlahan untuk memulai, dan sedikit demi sedikit, naikkan kecepatan sampai Anda berada pada tingkat normal Anda. Selama bagian terakhir, cobalah berlari secepat mungkin. Dengan mengikuti jadwal ini, Anda akan secara bertahap meningkatkan daya tahan Anda. Ini akan memungkinkan Anda berlari untuk jarak yang lebih jauh.

Simpan log ketika Anda menggunakan pedometer untuk merekam langkah harian Anda. Anda ingin membidik, setidaknya, 10rb sehari. Cara terbaik untuk melacak kemajuan Anda adalah memiliki jurnal tempat Anda mencatat jumlah langkah harian Anda, sebelum tidur di malam hari.

Setelah selesai berolahraga, Anda perlu mengisi ulang tubuh Anda. Tubuh Anda akan membutuhkan makanan bergizi, seimbang dan banyak cairan, dalam waktu satu jam setelah menyelesaikan latihan Anda. Tubuh Anda bekerja keras setelah berolahraga untuk rehidrasi, menyimpan karbohidrat untuk masa depan dan berolahraga, dan memperbaiki otot yang lelah.

Untuk mengembangkan otot-otot perut yang tampak hebat, pastikan bahwa, selain pekerjaan yang dilakukan secara terpisah, Anda memasukkan latihan-latihan senam berat bebas berat dalam pelatihan Anda. Lift sekolah dasar yang kuno seperti squat dan dead-lift adalah latihan yang bagus untuk membangun otot perut Anda karena selama lift ini, perut Anda dipaksa berkontraksi untuk mempertahankan postur yang tepat.

Alas kaki adalah komponen penting untuk merasa sebaik mungkin saat Anda berada di gym. Pergi ke toko dan beli sepasang sepatu pelatihan yang nyaman dengan merek pilihan Anda, yang dapat membantu mengurangi luka dan lecet di gym. Sepatu kets yang tepat dapat meningkatkan kebugaran tubuh Anda.

Kebugaran tidak harus sulit. Ada banyak hal, seperti yang telah ditunjukkan artikel ini kepada Anda, yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Jika Anda memasukkan beberapa langkah mudah ini ke dalam hari Anda, Anda akan melihat hasilnya dalam waktu singkat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>